Hogyan lehet fogyni 13 évesen. Hogyan lehet fogyni 13 évesen
Itthon Hogyan lehet fogyni 13 évesen?
Nekem is lenne egy problémám. Hogyan, januárig legalább 5 kg-ot fogyhatok? Mi a jó mediterrán étrend?
- Fejlődő szervezet diétája | 13 évesen lefogyni fogyókúra nélkül
- "13 éves és fogyni akar" dilemma - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen
Az olívaolajban, diófélékben, halban, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend megakadályozza. Vasban gazdag ételek Szia! A vas ajánlott napi adagja 19 és 50 év közötti nők számára.
Az izmok erősítése Rendszeres testmozgással fenntarthatja a fogyókúrával megszerzett súlyát. Ideális a fogyás fenntartásához a diéta után is, ha átlagosan heti 1 kg-ot veszítesz, tehát januárig 5 kg a maximális határ, amelyet rád szabhatsz.
Hogyan lehet fogyni 13 évesen?
Ön a dietetik. E cél elérése érdekében fel kell gyorsítania az anyagcserét a sport révén, az a tanácsom, hogy heti 4 alkalommal legalább reggel 35 percig fusson.
Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág
Ha ez nagyon nehéz az Ön számára, akkor az első héten gyors tempóban kezd el járni, a második héttől pedig növeli a tempót, elérve egy könnyed futási lépést. Ami az étrendet illeti, rövid ideig hagyjon fel tésztával, rizzsel és kenyérrel, és próbáljon naponta ötször enni kis mennyiségben a következő ételeket: Reggel folyó víz előtt; amikor iskolába jár, gabonapelyhek joghurttal, 11 órakor gyümölcs, órakor saláta csirkemellel vagy marhahús nyers salátával, órakor gyümölcs, vacsoránál főtt zöldség, hal- vagy zöldségleves.
Legalább 2 liter vizet fog elfogyasztani naponta, lefekvés előtt hogyan lehet fogyni 13 évesen egy csésze zöld tea ízekkel, amelyek kellemesebbé teszik.
Annak érdekében, hogy bármilyen formában 5 kg-ot fogyjon, minden étkezésről lemond, de a fent említett ételeket alacsony kalóriabevitel mellett fogyasztja.