Súlycsökkenés 14-től 10-ig. 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc

súlycsökkenés 14-től 10-ig

Account Options

Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! Szerintem ez a legkönnyebben betartható és a leghatékonyabb módszer.

a forró hőmérséklet miatt lefogy

Lényege, hogy az első és az utolsó étkezésünk között maximum 8 óra teljen el. Ezután egy 16 órás koplalási ciklus következik. Hosszúnak tűnik, de hamar hozzászokik a szervezet, illetve éjjel amúgy sem eszünk. Példa: délben eszel először, este 8-kor utoljára, közte ahányszor jól esik, csak a kalória és a makrotápanyagok összetétele stimmeljen.

túlzott fogyás tünetei

Fontos még, hogy ébredés után óra hosszát ne fogyasszunk kalóriát, helyette igyunk vizet bőségesen. Tehát a reggeli kimarad.

  1. Fogyasszon rendszeresen étkezéseket
  2. diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
  3. 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
  4. 14 kg fogyás 1 hónap alatt – Health blog
  5. Rome Epekímélő vacsora Gyors fogyókúrát készítünk.
  6. Segíthet a trambulin a fogyásban

Most súlycsökkenés 14-től 10-ig, sokan furcsán néztek, hiszen mindenhonnan azt halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de mi van akkor, ha ez egy tévhit? Mi van súlycsökkenés 14-től 10-ig, ha azt mondom, hogy így könnyebben fogsz fogyni és kevesebb izmot súlycsökkenés 14-től 10-ig egy diéta során? Ez még csak néhány a sok pozitívumból, de ennyire ne szaladjunk előre.

Viszont azt fontos tudnod, hogy a hagyományos reggelivel az a gond, hogy nagyon széles étkezési ablakot hoz létre, azaz egy olyan időintervallumot, amelyben napközben eszel.

hogyan lehet fogyni egy utazás után

A tipikus étkezési ablak órás, hiszen reggel 8tól este ig tart. Kutatások bizonyítják, hogy a nagy étkezési ablak összefügg a tárolt zsír mennyiségével és olyan egészségügyi problémákkal, mint például cukor- és májbetegségek. Tehát megéri reggel egy kicsit tovább koplalnunk. Érdemes átgondolni, hogy az ember az evolúció során sokat koplalt, így ez a módszer nem teljesen szokatlan szervezetünknek. Vadászó őseink ritkán jutottak élelemhez, akkor viszont megették mindazt, amit sikerült elejteniük.

Hűtőszekrény sem állt rendelkezésünkre egészen a Tehát szervezetünk alkalmazkodott a koplaláshoz, sőt sokkal természetesebb, mint a manapság elterjed napi étkezés, amit az élelmiszeripar és a fitneszipar erőltet ránk.

  • Hogyan lehet elveszíteni a muffin felső hasi zsírt
  • Fogyni pisilj többet
  • Súlygyarapodás vagy fogyás a fluoxetinnel
  • Bmr 1300 fogyás

Itt el is érkeztünk második tévhitünkhöz, azaz:   óránként enned kell, hogy az anyagcseréd gyors maradjon. Ez nem igaz! Mindennek az alapja, hogy a napi energiaszükségleted ki legyen számolva mennyi kalóriát kell bevinned egy nap és a makrók a helyén legyenek fehérje, szénhidrát, zsír.

Ebben bármelyik személyi edző segítségedre lehet. A kiszámolt kalóriamennyiségedet súlycsökkenés 14-től 10-ig teljesen mindegy, hogy 2 vagy 6 étkezésből viszed be. Az összetétel a fontos!

Összefoglalva: Az anyagcsere gyorsasága nem az étkezési gyakoriságtól függ és a fogyás üteme sem. Hogy ezt konkrétan mennyi étkezésre elosztva eszed ysv karcsúsító, az rád van bízva.

Időszakos böjtölés – egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is!

Pozitívumok: Nem kell állandóan az órát lesned, nem kell annyit dobozolnod. Rengeteg szabadságot ad, csak arra kell figyelned, hogy az első és az utolsó étkezésed között 8 óra teljen el. A diéta hatékonyan használható zsírégetésre, testsúlykontrollra, de akár egy zsírmentesebb tömegnövelés is összehozható vele — attól függően, hogy az étkezési szakaszban miképp alakítjuk a kalória és tápanyag bevitelt. Én mindenesetre szálkásítási időszakban szoktam alkalmazni, tömegnövelésre nehezen kivitelezhető, hiszen 8 órába kellene besűríteni az összes elfogyasztandó kalóriát.

Viszont ez a módszer komolyan ráver a hagyományos diétákra hatékonyságban, kényelemben és egészség tekintetében is. A növekedési súlycsökkenés 14-től 10-ig szintje ugrásszerűen megemelkedik à zsírcsökkenés, izomtömeg növekedés Inzulin: az inzulinérzékenység javul, inzulinszint csökken à zsírégetés, csökken az esély az inzulinrezisztenciára, cukorbetegségre A böjt hatására sejtregenerálódási folyamatok indulnak el, mely során szervezetünk eltávolítja a hibás és elöregedett sejteket.

Kapcsolódó cikkek

Könnyebben tartható, jóval kisebb éhségérzet Kisebb a valószínűsége a túlevésnek, hiszen van egy 8 órás étkezési ablakod, amin belül el kell fogyasztanod a táplálékodat. Kevesebb izmot veszítesz, mint egy hagyományos diétával.

Időtakarékos: Kevesebb étkezést kell megtervezni. Kevesebb dobozolás, mosogatás.

  • Fogyás készételekkel
  • Joe rogan fogyás kiegészítők
  • A fogyás segített teherbe esni
  • Új zsírvesztési kutatás

Egyrészt az étkezési ablakban ehetsz normális adagokat, másrészt a böjtölési időszakban fogyassz jó súlycsökkenés 14-től 10-ig vizet, teát sőt még a kávé is belefér természetesen cukor nélkül! Aki pedig attól retteg, hogy az izmai elfogynak, annak BCAA-t ajánlok, ezt lehet a koplalási időszakban is fogyasztani, hiszen non-kalorigén.

Összegzés: Véleményem szerint az a legjobb diéta, amely hosszútávon fenntartható és igazodik az életviteledhez. A tudomány szerint a szakaszos éhezés azért a legjobb módszer, mert nincs hátránya és az egyetlen olyan táplálkozási stratégia, amely optimalizálja a hormonokat.

Számtalan kutatás igazolja, hogy az időszakos böjtölés rendkívül jó hatással van mind a testi, mind a mentális egészségünkre. Azonban ez sem csodaszer.

2018. szeptember 9.

Az emberi különbözőségekből adódóan ez a módszer sem fog súlycsökkenés 14-től 10-ig beválni, viszont a legtöbb embernek megkönnyíti majd az életét. Ha szeretnéd megtudni, hogy melyik csoportba tartozol, próbáld ki nap kell, míg megszokja a szervezeted.

Amennyiben további kérdésed van a témával kapcsolatban, keress bátran!

Lehet, hogy érdekel