Hegyi sprint fogyás

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Egyszerű gyakorlattól haladj a bonyolultabb felé.

éget-e a hoodia zsírt

Alacsonyabb intenzitásútól a magasabb felé. Ha bármilyen kellemetlenséget tapasztalsz az izmaidban, ízületeidben, inkább állj meg, és térj vissza a bemelegítéshez. Fuss 30 másodpercig a maximális tempód kb.

a fogyás soha ne adja fel

Fuss 30 másodpercig lehetőleg a maximális tempóddal. Adj bele mindent!

nagyobb férfi figyelem fogyás után

Ismétlés: Az, hogy hányszor ismétled meg a fenti 3 sprintszakaszból álló kört, kizárólag az edzettségi és egészségi állapotodtól függ. Amennyiben még csak most próbálod először, bőven elég kör is, aztán szépen, fokozatosan, hétről hétre emelheted körig. Ezt is olvasd el!

milyen alkalmazás segít a fogyásban

Bemelegítés: Végezd az 1. Ismétlés: Végezd ezt ez a kört 20 percig.

Alacsony intenzitású aerob edzés: egyenletes, viszonylag alacsony pulzustartományban végezzük. Ilyen például a séta vagy a lassú biciklizés. Mérsékelt intenzitású zsírégető edzés: több energiát igényel, szálkásításhoz ideális, mert viszonylag kis izomvesztéssel tudunk több kalóriát elégetni.

Később, ahogy fejlődszés egyre rutinosabbá válsz a sprint edzésben, úgy tudod egy következő szintre emelni ezt az edzést: megtoldhatod a sprintszakaszok hosszát 15 másodperccel VAGY a pihenőszakaszokat lerövidítheted másodpercre. Ismét hangsúlyozzuk: A magas intenzitású edzések sérülésveszélyesebbek, valamint hosszabb regenerációs időt igényelhetnek. Éppen ezért a sprint edzést követő napon inkább alacsony intenzitású edzés vagy akár pihenőnap javasolt.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Manapság rengeteg edzésforma létezik. Ám a futásnál egyszerűbb szabadtéri mozgást még nemigen találtak ki, és ha a célod vele a fogyás, akkor fogadd meg a következő tippeket.

Gyorsulni szeretnél? Fuss repülőket!

fogyás auburndale fl

Az hegyi sprint fogyás ajánlott edzéstippek csak tájékoztató jellegűek. Ha van rá lehetőséged, akkor a céljaidat figyelembe véve, a fejlődés elérése és a sérülések kialakulásának elkerülése érdekében érdemes képzett futóedzőhöz fordulnod, aki segít kialakítani a hegyi sprint fogyás legideálisabb edzésprogramot. A cikkhez felhasznált források: verywellfit.

Kerékpáros videó - Dunakeszi - Szob - Dunakeszi

Hivatkozott kutatások:  itt ,  itt  és itt.

Lehet, hogy érdekel