4 font fogyás

Ennyit kell egy héten kardióznod, ha fogyni szeretnél Fogyás 4 font hetente Tartalom Pinterest Mi pedig továbbadjuk, hogy ne kelljen annyit számolgatni, amikor kialakítod az edzéstervedet!

A sikeres fogyás titkát mindenki ismeri: kardió, erősítő edzés, egészséges étkezés. Bébikönnyű, 4 font fogyás igaz? Persze a legfontosabb részek nyilván fejben dőlnek el, ha nem így lenne, nem léteznének túlsúlyos emberek.

Olvasd el ezt is! Mi a jobb: az intervall vagy a kardió? Fitnesz Nem érdekel Elolvasom Na de mennyi az annyi?

Pontosan erre válaszolt a popsugar. Most kiderül, hogy mennyi kardióedzésre lesz szükséged heti kalória elégetéséhez.

Három opció közül választhatsz Lopez szerint: — Heti 7x30 perces kardióedzés és clean diéta átlagos kalóriabevitellel. Az utolsó opcióról a személyi edző szerint nagyon gyorsan ki fog derülni, hogy nem fenntartható.

Heti néhányszor fél óra vagy akár napi fél óra igazából nem is sok; nem csoda, hogy Lopezen kívül még számos más személyi edző ezt a mértéktartó tervet ajánlja, többnyire 30—45 percet heti 5—7 napon. Ennél intenzívebb edzésprogramot ugyanakkor nem javasolnak; egy másik személyi edző, Mahri Relin szerint a túl sok kardiózástól az ember éhes lesz és csak pótolni fogja esetenként még tetézi is a kiesett kalóriamennyiséget.

Lehet, hogy érdekel.