10 kg fogyás 2 hónap alatt, 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | bassment.hu

Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt!

Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt!

Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár?

10 kg fogyás 2 hónap alatt

Aggodalomra semmi ok! Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget! Megszívlelendő tanácsok - Reális, betartható súlycsökkenést tűzz ki célodul, mert különben csalódni fogsz.

10 kg fogyás 2 hónap alatt

A felhalmozódott súlyfelesleget sem néhány hét alatt szedted össze, így ne várd el, hogy egyik napról a másikra meg is szabadulsz tőle. Nagyon fontos, hogy néhány napra előre döntsd el, hogy mit fogsz enni, és ennek megfelelően állíts össze egy étrendet.

Fogyni 10 kg egy hónap alatt. Hogyan lehet 2 hónap alatt minimum 10 kg. fogyni?

A heti fogyi-feladatok betartása nagyon fontos, ezért ha valamit az egyik héten betartottál, megváltoztattál, azt a későbbiek során is be kell tartanod. Valamint tilos napi kalória alatti étrendet huzamosabb ideig tartani, és ellenőrzés nélküli csodaszereket szedni.

Ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatsz édességet, de azokat édesítőszerrel ízesítsd, és csak mértékkel fogyaszd.

Egyszerűbb, mint gondolnád! MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt! Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal. Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd. Ráadásul, nem csak a napi szükséges mennyiségű vitamint pótolhatod velük, hanem elegendő rostot is fogyasztatsz ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd.

Például: 1 kis Túró Rudi, vagy 1 gombóc fagylalt, illetve 1 kisebb jégkrém, vagy kocka csokoládé. Ezeket mindig kora délután fogyaszd, és mellette mozogj heti alkalommal 30 percet. Emellett fogyassz el minden 10 kg fogyás 2 hónap alatt legalább 1, liter ásványvizet, gyümölcslevet vagy limonádét, és heti alkalommal mozogj 30 percet.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük. Ha az évek során több mint 15 kiló felesleget szedtél fel, akkor annak az oka a rossz anyagcsere is lehet. Szerencsére rendszeres testmozgással és speciális étrenddel legyőzheted a civilizációs betegséget, és az alakodat is visszanyerheted. Segítenek a rostok A rossz anyagcsere és a renyhe bélmozgás oka, hogy emésztőszerveidnek nem kell kellőképpen megdolgozni a tápanyagokért.

Emellett heti alkalommal mozogj 30 percet. Naponta 1 evőkanálnyi olaj megengedett.

10 kg fogyás 2 hónap alatt

Emellett naponta mozogj alkalommal 35 percet. Emellett mozogj heti alkalommal 40 percet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Emellett mozogj alkalommal 35 percet. Emellett heti 5 alkalommal mozogj 40 percet.

Hajnali KaranTesco , Induljon a fogyás, àlljon meg a hízás! De, hogyan? VLOG

Így tartsd meg az elért súlyt Ha végigcsináltad a 8 hetes feladatsort, azonnal nem szabad visszatérni a korábbi étkezéshez, hiszen ez volt az oka, hogy felszedted a plusz kilókat. Ez persze nem azt jelenti, hogy továbbra is szigorúan be kell tartani az előírásokat, mértékkel ugyanis mindent fogyaszthatsz.

Havonta iktass be egy zöldség- vagy gyümölcsnapot, és hetente mozogj alkalommal percet.

10 kg fogyás 2 hónap alatt

Lehet, hogy érdekel