30 karcsúbb, Keskenyebb derék és formásabb csípő: napi 30 perc torna a karcsúbb alakért - Hírnavigátor
Kurucz Barbara A téli mozgáshiány, különösen az ülőmunka hatása a csípőtájékon mutatkozik meg a legszembeszökőbben.
A feszes kontúrok hamar elmosódnak, a zsírlerakódások és a felpuhult izmok következtében pedig a kerek ív hullámossá válhat. A formás csípő és a keskeny derék nem elérhetetlen álom, hiszen a kritikus terület lokális edzés segítségével fejleszthető.
A felpuhult kötőszövetek miatt a kontúrok elmosódnak, a bőr pedig hepehupássá, göröngyössé válhat. Bár az egészséges, fogyókúrás étrend szükséges, önmagában nem sokat segít, hiszen a V-alakban lerakódott zsír legyalulásához az alakformáló és a kardió tréningek éppúgy elengedhetetlenek.
- Összehangolja vélemények a fogyás
- Я же объяснил тебе, что он зашифрован.
- Беккер молча ждал выстрела, который должен оборвать его жизнь.
- 2 hét alatt 5 centivel karcsúbb derék? Eláruljuk, hogyan! | videant.hu
- 15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess
- Keskenyebb derék és formásabb csípő: napi 30 perc torna a karcsúbb alakért
A plusz kilók eltűnését a bevitt kalóriák csökkentésével, valamint finomított cukrokban szegény táplálkozással támogathatod. A túlzott cukorbevitel a kollagéntermelésre sincs jó hatással, és a narancsbőr kialakulását is elősegítheti.
Érdemes rostban gazdag élelmiszereket fogyasztani, ám a hüvelyesek, valamint az esszenciális zsírsavakban bővelkedő magvak is a tányérra kerülhetnek.
Ezek is érdekelhetnek
A vízfogyasztásról sem szabad megfeledkezni, mivel a vízháztartás felborulása a diéta megrekedését és a 30 karcsúbb raktározódását eredményezheti. A lassú anyagcsere 30 karcsúbb megnehezíti a súlyvesztést, mivel a mikrotápanyagok nem tudnak hatékonyan felszívódni a lerakódott salakanyagok miatt. A zsírpárnák leapadásához intenzív edzésre van szükség.
Ilyen például a HIIT, az aerobik, vagy bármilyen kardió mozgás. Ezek a mozgásformák zsírégető tartományba tornásszák a pulzusszámot, sőt, az állóképességjavító tréningekkel kombinált erősítő gyakorlatok, és az intervallum edzések után az utóégető hatás is megvalósul.
Nyári Kihívás - így lesznek formás, vékony lábaid
Ám a képlet még nem teljes, hiszen a csípő kerek ívének visszanyeréséhez lokális tónusozásra éppúgy szükség lehet. Napi tíz perc edzés a formás csípő érdekében Az alakformáló edzések feladata ezzel szemben a hullámos bőrfelület feszesítése, és a kontúrok megtartása.
Riportok, női utak, igaz történetek
A renyhe izmok erősödnek, így idővel elbúcsúzhatunk a göröngyös csípőtől és a karfiolos combtól. Télen kiemelten fontos, hogy célzott gyakorlatokkal időnként átmozgassuk ezt a területet, hiszen kevesebbet mozgunk, ezért könnyebben lerakódik a felesleg, és persze hamarabb felpuhul az izomzat.
Az alábbi gyakorlatsor mindössze tízperces, mégis alaposan megdolgoztatja a csípő- a comb- és a derék területeit. Könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és más mozgásformákkal is kombinálható.
- Súlycsökkenés belvárosi pa
- Keress receptre vagy hozzávalóra 2 hét alatt 5 centivel karcsúbb derék?
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
- Keskenyebb derék és formásabb csípő: napi 30 perc torna a karcsúbb alakért - Hírnavigátor
- Keskenyebb derék és formásabb csípő: napi 30 perc torna a karcsúbb alakért - Retiküvideant.hu
- Karcsúbb szeretnél lenni? Ezeket a számokat vésd az agyadba! | videant.hu
- 30 gyorstipp, amelytől könnyen vékonyabb lehetsz | nlc
A jól felépített mozdulatsor segít 30 karcsúbb a kontúrokat, és megdolgoztatja az ellustult izomcsoportokat. Csupán gumiszalagra és súlyzóra lesz hozzá szükséged, és már kezdődhet is a mozgás!
Kövess minket
A gumiszalag változatos módon segíti fogyás makrókkal izomfejlődést és a feszes kontúrok kialakítását: mivel növeli az ellenállást, nagyobb erőbedobással kell végezni a gyakorlatot, így rövidebb időn belül jobb eredményt érhetsz el.
Eleinte dolgozhatsz gumiszalag nélkül, így a feladatok nem lesznek annyira megterhelőek a kezdeti szakaszban. Később megemelheted a gyakorlatok számát, a videó ebben is a segítségedre lesz.
