Nincs fogyás harmadik hét, Nem fontos a hízás | Kismamablog

nincs fogyás harmadik hét

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni.

Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani.

Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új irányba megváltoztatod, akkor a szervezetedet meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora. Ez alapján pedig az első hét is telhet nagyon különbözően.

Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, hogy, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van, akkor mindennap egyenletes mennyiséget fogsz fogyni.

nincs fogyás harmadik hét

A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat. Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt.

nincs fogyás harmadik hét

A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat. Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell.

Ha nagyjából napi kalória hiányát teremted meg az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted. Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg esetén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd.

Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni.

Fogyás 3. hét

Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg. Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni.

nincs fogyás harmadik hét

A glikogén jelentős mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül. Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli ételeket fogyasztasz, azzal együtt is sok feleslegesen visszatartott víz távozik.

nincs fogyás harmadik hét

Emiatt tűnhet úgy, hogy az első héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál. Ha korábban nem ettél túl nincs fogyás harmadik hét sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul. Amennyiben azonban visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen a ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény.

nincs fogyás harmadik hét

Éppen ezért végződik nagyon nincs fogyás harmadik hét villámdiéta csalódással. A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.

Fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést De a mozgást se feljtsétek el!

Lehet, hogy érdekel