Zsír, hogy heti 2 kilót fogyjon, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

zsír, hogy heti 2 kilót fogyjon

A gyömbér tisztító ereje: elképesztő, mi mindenre lehet használni A dietetikusok régóta azt ajánlják, együnk több zöldséget és hanyagoljuk a zsíros húsokat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebbe az ajánlásba abszolút beleillik a flexitáriánus diéta, ami tulajdonképpen majdnem olyan, mintha vegetáriánusok lennénk — de mégsem. A diéta kiötlője, Dawn Jackson Blatner ugyanis azt mondja, nem kell a húst tiltólistára tenni ahhoz, hogy a vegetarianizmus előnyeivel élhessünk.

  • Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg! | Diéta és Fitnesz
  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis hogy heti 2 kilót fogyjon natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig!
  • Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
  • Hatályos:
  • A fogyás okozhat-e csontfájdalmat
  • Műtétek a hasi zsír eltávolítására

Új hús és más finomságok A flexitáriánus diéta elnevezés a rugalmas flexible és a vegetáriánus szavak házasítása, amivel el is mondtuk a diéta lényegét: vegetáriánus alapokon nyugszik, de megengedő. Elég, ha az időnk nagy részében vegák vagyunk, de ha megkívánunk egy hamburgert vagy egy steaket, nyugodtan elcsábulhatunk.

zsír, hogy heti 2 kilót fogyjon

Ha követni szeretnénk, ételeinknek 5 élelmiszercsoport közül kell kikerülnie — de felhívnánk rá a figyelmet, hogy nincs tiltólistás étel. A második csoportot a gyümölcsök és a zöldségek alkotják, a harmadikat a teljes kiőrlésű gabonafélék, a negyediket a tej- és tejtermékek teszik ki, míg az ötödikbe a cukrok és a fűszerek tartoznak.

zsír, hogy heti 2 kilót fogyjon

Naponta mindössze kalóriát fogyaszthatunk — ez ugyan elég kevés, de a fehérjedús táplálkozásnak köszönhetően mégsem eco slim tropfen wie einnehmen majd falási rohamokat, hiszen a fehérje eltelít.

Az ajánlás szerint a reggeli kalória legyen, az ebéd kalória, a vacsora pedig kalória — a tízórai és az uzsonna együtt kalória.

Ha ezt tartjuk, csak úgy olvadnak le majd a kilók. Amire figyelni kell Arról azért nem szabad elfeledkezni, hogy a vegetáriánus vagy flexitáriánus táplálkozás nem egyenlő az hogy heti 2 kilót fogyjon táplálkozással. A sült krumpli vagy a rántott hagymakarikák vegetáriánus ételek, mégis tele vannak telített zsírsavakkal és transzzsírokkal, amik ártanak a keringésnek és a kilóinkat is gyarapítják.

zsír, hogy heti 2 kilót fogyjon

Az étrendet gondosan kell összeállítani, hogy a szervezet hozzájusson minden szükséges tápanyaghoz hogy heti 2 kilót fogyjon különösen a vas és a B-vitamin bevitelre kell odafigyelni. Mintaétrend 3 napra Reggeli: Teljes kiőrlésű zabpehely aszalt gyümölcsökkel és szójatejjel Tízórai: 1 alma.

Lehet, hogy érdekel