Foci fogyás után. Mi a baj a fogyókúrával?

foci fogyás után

Vajon mennyire térhet el egy futballista táplálkozási szükséglete egy maraton futóétól?

foci fogyás után

Milyen a focista étrend? Szerencsére új vizsgálatokat végeznek és a mai kutatás azt sugallja, hogy a focistáknak úgy kellene enniük és inniuk, mint a maratonfutóknak! A kapcsolat a focisták és az állóképességi sportolók között, furcsának tűnik első ránézésre, mivel a labdarúgás inkább egy hirtelen sprintelésekkel és energiakitörésekkel járó játék, mint folyamatos mérsékelt intenzitású futással, de a kapcsolat nem tűnik annyira rendkívülinek, amikor az ember figyelembe veszi azt, ami történik egy tényleges focimeccs során.

Megosztom Diéta az ünnepek után: hatékony fogyás jojó nélkül Karácsonykor még a szigorú diétás ételekhez szokott sportolókra is könnyen felszalad pár plusz kiló. Mit mondjunk mi, hétköznapi emberek? Az ünnepi időszak végén és az új év beköszöntével sokan szánják rá magukat a fogyásra. Vannak, akik csak az ünnepi kilóktól szeretnének megszabadulni és olyanok is, akik egészségük, vagy önbizalmuk érdekében adnának le némi súlyfelesleget.

Egy átlagos futtballmérkőzésen, a focisták összesen kilómétert futnak, viszonylag közepes sebességgel, kb. Talán nem is olyan egyszerű a futballisták dolga, mint azt a legtöbben gondolják az állóképességi sportok világában.

foci fogyás után

Izom glikogén raktárak — ha kiürülnek, romlik a teljesítmény Habár a focisták nem fednek le egy teljes maratoni távot 42 kilométer egy játék során, a váltakozó gyors és lassú futás, amelyet alkalmaznak, könnyen kimerítheti a lábizmuk glikogén tartalékait.

Például, mindössze hat másodpercnyi teljes sprintelés, 15 százalékkal rövidítheti meg az izom glikogénjét, és csak 30 másodpercnyi gyors futás már képes 30 százalékkal csökkenteni a glikogén koncentrációkat!

Élő fogyókúra chat érdekes számok. Láthatjuk, hogy milyen hamar képesek kiürülni az energia tartalékaink.

A labdarúgó játéknak az átlagosan magas intenzitása  tanulmányok azt mutatják, hogy a kifogástalan játékosok, egy tipikus meccs több mint kétharmadát, a maximális pulzusszám 85 százalékán töltik el!

foci fogyás után

Plusz, egy focimeccs időtartama — 90 perc — több mint elég, hogy kiürüljenek a lábizmok a legtöbb glikogénből, így nem is csoda, ha a futballisták a mérkőzésk végére dekoncentrálttá és kimerültté válhatnak. Valójában, a kutatások azt mutatták, hogy a focisták néha az izmaik glikogénjének 90 százalékát merítik ki egy meccs során, több mint elég a kifáradás fokozásához és a futási sebesség dramatikus csökkenéséhez.

Mi a baj a fogyókúrával? Dinya Zoltán A fogyókúrák többsége hamis illúziókat kelt, a diéta befejezése után aztán jön a meglepetés: a fogyókúrára vállalkozók rövid idő alatt eredeti súlyuknál is több kilóval bírnak. Ön tudta?

A legtöbb focista általában rosszul táplálkozik! Sajnos úgy tűnik, hogy sok focista, nincs tudatában az étkezési szénhidrátok jelentőségével. Tanulmányok azt mutatják, hogy a játékosok nagy száma, foci fogyás után kalória szénhidrátot eszik naponta, messze az optimális szint alatt, ami szénhidrát-kalória.

foci fogyás után

Csökkent teljesítmény a 2. Ez rossz teljesítményhez vezet a második félidőben.

  1. A kollagén segíthet az izomtömeg megtartásában Az öregedéssel testünk elveszíti az izomtömegét, és gyakran helyettesíti azt zsírral.
  2. A játék utáni megfelelő táplálkozás szükséges az izmok és a teljes test regenerációjára.

Azok a focisták, akik kimerítik a szénhidrát raktáraikat glikogén általában lassabban futnak — néha akár 50 százalékkal — a meccsek második félideje alatt, az elsőhöz képest és a koncetrációjuk is csökken.

Ezenkívül, a teljes lefedett táv a második félidő során foci fogyás után 25 százalékkal vagy többel csökken, olyan játékosok esetében, akiknek alacsony a glikogénje, azt jelezve ezzel, hogy a játék összínvonala leromlik, amint a glikogén szintek lesüllyednek.

A normális glikogén szintekkel rendelkező játékosokhoz képest, az alacsony glikogén szinttel rendelkező játékosok, több időt töltenek járással és kevesebb időt sprinteléssel, ahogy a játék halad előre.

foci fogyás után

Egy angol focicsapattal nemrég lefolytatott tanulmányban, a játékosok glükóz tartalmú sportitalt fogyasztottak 10 meccs alkalmával, és egy mesterségesen ízesített, színezett víz placebot fogyasztottak 10 másik mérkőzés során.

Lehet, hogy érdekel