A tudomány a zsírvesztésig

A hatékony zsírégetés alapjai

Írta Nagy Niki 0 Mindegy, mikor mozogsz, az mindenképpen jó hatással lesz a szervezetedre — egy friss kutatás mégis kiderítette, hogy van egy napszak, amiben még hatékonyabban, még nagyobb eredménnyel tudsz edzeni, ez pedig a késő délutáni, kora esti időszak. Annyi mindent hallani arról, hogy mikor a a tudomány a zsírvesztésig mozogni: a reggeli, éhgyomros kardió hatékonyabb-e, vagy az ebédidőben végzett mozgás, esetleg a lefekvés előtti edzés az, amitől nőni fognak az izmaid, és olvadni lefelé a kilók?

a tudomány a zsírvesztésig két pufók kölyök fogyás

Egyelőre teljes bizonyossággal nem lehet megmondani, hogy mi az az időpont, ami a legkomolyabb eredményt hoz, de egy friss kutatás szerint az már biztos, hogy az izomnövekedéshez az este 6 óra tűnik a legideálisabbnak. A Dél-Mississippi Egyetem kutatói arra kértek fiatal sportolókat, hogy a nap különböző szakaszaiban végezzenek súlyzós edzéseket, majd az eredményeket szigorúan vezették.

a tudomány a zsírvesztésig szabó öltöny fogyás után

Bár a súlymennyiség tekintetében mindenki a saját, jól bejáratott mennyiséggel edzett, és mindegyik résztvevő erősödött az edzések során, a megszerzett izomtömeg azoknál volt a legnagyobb, akik este 6 órakor álltak neki a mozgásnak. Ráadásul az este edzők kicsit vékonyabbak is maradtak azokhoz képest, akik korábban keltek, és reggel, esetleg délelőtt végezték el a napi edzést.

a tudomány a zsírvesztésig gyors és hatékony módja a fogyásnak

A biológia igazolja a dolgot: egyértelmű, hogy az esti, de nem késő esti edzések a legjobbak, ehhez pedig a kortizolnak és az anyagcserének van köze. A kortizol szintje reggel a legmagasabb a szervezetben, emiatt ébredünk fel, és vagyunk képesek elkezdeni a napot — viszont izomnövesztés szempontjából egyáltalán nem szerencsés, ha az egekben van.

a tudomány a zsírvesztésig acv fogyás mellékhatások

A kortizolszint napközben lecsökken, ráadásul az anyagcserénk is a nap folyamán lelassul, ezért jól jön, ha estére felturbózzuk megint a mozgással — így egy nap kétszer lesz gyorsabb a normálisnál.

Ez azt jelenti, hogy több energiát égetsz el a nap folyamán, mintha akkor mozognál, amikor már egyébként is gyors az anyagcseréd — tehát reggel és délelőtt.

a tudomány a zsírvesztésig hogyan lehet csak hasi zsírt veszíteni

Persze ez nem jelenti azt, hogy minél később edzel a nap folyamán, annál jobb — ha túl későn mozogsz, akkor az alvásodat az égetett zsírégető, ami viszont megint nem tesz jót az izomépítésnek. Az este 6 óra tájéki mozgás akkor a legideálisabb, ha egyébként 10 óra környékén ágyba kerülsz, és eleget alszol utána.

a tudomány a zsírvesztésig hogyan lehet gyorsan fogyni tumblr

A megfelelő mennyiségű alvás ugyanis legalább annyira fontos a tudomány a zsírvesztésig izomépítéshez és a zsírvesztéshez, mint maga a mozgás.

Lehet, hogy érdekel