Egészséges zsírégető ételek

Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet Fotó: RF A 13 legjobb zsírégető étel A fogyáshoz alapvetően egészségesen és változatosan kell étkeznünk, de íme, 13 étel, amelyek meggyorsítják a zsírégetést.

Lazac: A lazac, és más sovány húsú halak omega-3 zsírsavban gazdagok, amely a szív és az érrendszer egészségét támogatja.

Kutatások kimutatták, hogy ez a zsírsav a mentális egészségre is hatással van, a depresszió leküzdését is segíti.

Ratings 0 Nem is gondolnád, hogy ezek a rostban gazdag izomépítő zöldségek és gyümölcsök a fogyásban is mekkora segítségedre lehetnek! A fogyásért folytatott küzdelemben a vegetáriánusok kétségtelenül jelentős előnnyel indulnak a húsevőkkel szemben, hiszen a növényi alapanyagok több rostot tartalmaznak, mint az állati eredetű ételek jó része. Igen, e tekintetben a tojás és a tejtermékek is alulmaradnak, úgyhogy a vegánok még ennél is jobb esélyekkel indulnak. De miért érdekes ez?

Kávé: Természetesen itt nem egészséges zsírégető ételek cukorbomba, habos lattekra kell gondolni, hanem a feketére max tejjel. Amellett, hogy megdobja az energiaszintünket, antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat.

Zöld tea: Már napi néhány csészényivel felgyorsíthatjuk az anyagcserénket, sőt, extra energiát is adunk a szervezetünknek. A zöld tea katechint tartalmaz, amely egy betegségek ellen harcoló antioxidáns.

50 legjobb zsírégető étel

Leveles zöldségek: A kelkáposzta, a spenót, a mángold többek között olyan zöldségek, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, emellett alacsony a kalóriatartalmuk. Egészséges zsírégető ételek Antioxidánsokban és tápanyagban gazdag, alacsony kalória- és szénhidráttartalmú. Magas minőségű proteinforrás, így hosszan tartó teltségérzetet biztosít.

• Fogyókúrás tábor perth
• Bogyósgyümölcsök Legyen az eper, ribizli, málna, áfonya vagy szeder, a bogyósgyümölcsöknél keresve sem találhatsz jobbat, ha egyszerre szeretnéd méregteleníteni szervezeted, feltölteni vitaminraktáraidat, illetve semlegesíteni a stressz káros hatásait.
• + Zsírégető ételek ideas in | zsírégető ételek, ételek, egészséges

Bogyós gyümölcsök: Kevés bennük a cukor, viszont magas rost- antioxidáns- ásványi anyag- és vitamintartalmúak. A rostban gazdag étrend elősegíti a fogyást, csökkenti a koleszterin szintet, javítja az emésztést.

Natúr görög joghurt: Remek fehérjeforrás a sima joghurtnál kétszer több 10 életmódbeli változás a fogyás érdekében tartalmaz. A benne levő probiotikumok pedig támogatják a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát.

Csirke és pulyka

Magvak: A magvas pékárukkal támogatjuk az emésztést, valamint a fogyást is. A magok növelik az ételek tápanyagtartalmát, sőt, a bennük található vitaminok előnyeit is élvezhetjük. Hüvelyesek: Ez a táplálékcsalád magas fehérje- és rosttartalmú, így hamarabb érzünk teltségérzetet, amely tovább is tart. Víz és gyógynövény tea: A víz természetes tisztító, így érdemes rendszeresen pótolni a folyadékot, és vízben gazdag ételeket fogyasztani.

A 6 legjobb zsírégető étel

A gyógynövényes teák sok előnyük mellett ízesebbek is, illetve csökkentik az étvágyat. Uborka és zeller: Magas folyadéktartalmú zöldségek.

Rengeteg egészséges zsírégető ételek és tápanyagot tartalmaznak, hidratálják a szervezetünket, emellett pedig alacsony kalóriatartalmúak. Zabkása: Több időbe telik az emésztése, mint a reggeli müzlinek, hiszen teljes kiőrlésű, így a szervezetünknek több energiába telik lebontani. Citrusfélék: A narancs és a grapefruit két remek gyümölcs magas vitamin- antioxidáns- valamint folyadéktartalommal.

Görög joghurt Kutatások szerint, ha a kalciumot a tejtermékekben található aminosavakkal együtt fogyasztod, remek zsírégető kombót kapsz. Ez az adat tehát remek indok arra, hogy több joghurtot, tejet vagy sajtot fogyassz. A görög joghurt pedig azért jobb, mert több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen más tejtermék, így a fentebb említett okok miatt még a zsírégetést is elősegíti.

A grapefruitnak alacsonyabb a kalóriatartalma, illetve a glikémiás indexe. A savanykás íz pedig csökkenti az étvágyat.