Konyhai mérleg a fogyáshoz,
Hogy kerül egy rakás RTX 3080 egy BMW csomagtartójába?
Diétánál nagyon fontos a mérleg használata,na nem a szobamérleg,hanem a konyhai mérlegé! Az emberi test számára szükséges energiát a táplálékok, fehérjék, zsírok, és szénhidrátok emésztése adja.
Milyen szempontok alapján kell megállapítani a napi kalóriaszükségletet? Munkavégzés jellege: A napi energiaigény meghatározásánál fontos szerepet kap, hogy milyen munkát végzünk.
Irodai, szellemi munka éget a legkevesebb energiát, viszont ha jellemzően állunk vagy sokat jövünk-megyünk, akkor nő a kalóriaigény. Az élsportolói lét kalória felhasználása például a legmagasabb.
A Xiaomi új töltője már a távolból feltölti a mobilodat
Fittség Nem mindegy, hogy rendszeresen edzünk-e, illetve hogy milyen a testösszetételünk, mekkora az izomzatunk. Az izomszövetünk jóval több kalóriát használ el, ezért ne féljünk, ha kicsit izmosabbak leszünk.
Egészségi állapot Egyes betegségek, szükségletek befolyásolják a kalória felhasználást és az alapanyagcserét.
A szobamérleg a leggyakrabban használt eszköz a fogyókúra nyomon követésére, ugyanakkor nagyon könnyű miatta téves következtetéseket levonni a haladásoddal kapcsolatban. Sok cikket találni, mely szerint a legjobb megszabadulni a szobamérlegtől, mert az eszköz csak félrevezet és becsap téged. Szerintünk nem eszik olyan forrón a kását, hiszen több kutatásban is bebizonyították, hogy a mérlegnek igenis van helye a fogyókúra során.
Pajzsmirigy-alulműködés esetén csökken az alapanyagcsere, míg pajzsmirigy-túlműködés esetén gyorsul, tehát magasabb a kalóriafelhasználás és általában a fogyás az egyik mellékhatása. Sajnos még a gyógyszerekben is sokszor fordul elő cukor, pláne a szirupos változatokban.
Ezek figyelmen legjobb beöntés fogyás hagyása már téves eredményt fog mutatni. A túl alacsony kalóriabevitelel, a fogyni vágyók gyakran alacsony csak kalóriát vesznek magukhoz.
- Hogyan lesz diétabarát a konyhád?
- Jó makroszázalék a zsírvesztéshez
- Legjobb fogyókúrás központ Mumbaiban
- Fogyni szeretnél? Potyögd be, mit eszel, és segít a technológia! - PC World
- Nyári zsírvesztési tippek
- 4 ok, amiért nem távozik rólad a zsír
Ez bőven az alapanyagcsere alatti mennyiség, így konyhai mérleg a fogyáshoz szervezet egyrészt tartalékoló üzemmódba kapcsol, másrészt az éhezés miatt falási rohamokkal reagál! Mivel ez hosszabb távon nem tartható az éhezés miatt, könnyen alakul ki jojó effektus, így búcsút inthetünk a tartós eredménynek.
A szervezetünk energiát használ a fenntartásához. A testösszetételt az energiamérleg adja, vagyis ha több kalóriát fogyasztunk, mint amit felhasznál a szervezet, akkor raktározni fog, ha kevesebbet, akkor bontó folyamatokba kezd. Ha eddig kcal-t ettünk egy nap, akkor a legnagyobb butaság, ha holnaptól kalóriás diétába kezdünk.
A legfontosabb szerepe a kalóriaszámolásnak akkor van, amikor elhatározzuk, hogy változtatni szeretnénk. Ekkor kell pontosan kiszámolni, mit és mennyit eszünk nemcsak a kalóriát, hanem a makrotápanyagokat is.
- Ratings 0 Van, hogy hiába a helyes étrend és a rendszeres edzés, a fogyás egyszerűen nem akar beindulni.
- Karcsúsító 101 rossz felülvizsgálat
- A gonorrhoea fogyást okoz
- Mindennap csinálod őket, pedig gátolják a fogyást - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a belső combzsírt
- Hogyan lesz diétabarát a konyhád? | Diéta és Fitnesz
Akárcsak fogyásnál, ez esetben is fontos az arányok megfelelő tartása. Ez esetben például a szénhidrátot és a fehérjét kell megnövelni, szemben a fogyással. Fogyókúrák esetén általánosságban igaz, hogy az alacsonyabb tápanyagbevitel mellett nem tudjuk pótolni a megfelelő vitamin és ásványi anyag mennyiséget.
Ez okozza a diétánál fellépő fáradtságérzetet is, vagy a legyengült immunrendszer miatti gyakori betegségeket.
A vitaminok nem adnak konyhai mérleg a fogyáshoz a szervezetünknek, nem tartalmaznak kalóriát. Inkább katalizátorok és a szervezet optimális működéséhez, normál anyagcsere-folyamatokhoz kellenek.
Szerző: Suba Krisztina — Személyi Edző hirdetes.