Az alváshiány megakadályozhatja a fogyást

SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés

Azok az emberek, akik elegendő mennyiséget alszanak ajánlott napi órakönnyebben le tudnak fogyni. A rendszeres testmozgás, és a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a jobb alváshoz. Hidd el, a megfelelő ital kiválasztása is fontos szerepet játszik az alvás milyenségében.

Értékünk az egészség - Alvás, alvászavarok

A következő 5 ital segít könnyebben elaludni, minőségibb alvást biztosít, sőt ösztönözheti az éjszakai zsírégetést is. Tej A tej a tökéletes fogyókúra segítő esti ital, nem számít, ha melegen, vagy hidegen isszuk.

Egy hormon, mely nem engedi, hogy fogyj! Mi lehet a megoldás?

Triptofánban, és kalciumban gazdag mindkettő pozitívan befolyásolja az alvást,  lásd a cikk 6. A test lassan felszívja ezt a fehérjetípust ellentétben a savófehérjévelamely megakadályozza az izomveszteséget éjszaka. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el a test pihenéskor, így segítve a fogyást.

Az alváshiány megakadályozhatja a fogyást citrommal A gyömbér, és citrom is aktiválja az anyagcserét, és segíti a fogyókúrát, miért ne kombinálnád őket? A frissen főzött citromos gyömbértea lefekvés előtt nem csak javítja az anyagcserét, hanem csodákat tesz az immunrendszerrel is! Egy liter forró vízhez egyszerűen adj hozzá néhány szelet gyömbért, és frissen facsart citromlevet, ezután hagyjuk pihenni körülbelül 15 percig.

Túl keserű?

Alváshiány és elhízás | videant.hu

Mézzel kedvedre édesítheted a lefekvés előtti italod. Kamillatea Gyakran küszködsz az elalvással?

Ideje cselekedni. Ha nem alszol elég sokáig, akkor a test hajlamosabb a betegségre, és nagyobb az elhízás veszélye is. Itt jön a képbe a kamillatea : nyugtató hatású, amely az alvás elősegítésére, és az álmatlanság kezelésére szolgál.

Kefír A kefir erjesztett tejből készül, és szén-dioxidot tartalmaz. A magas szintű probiotikumokkal  az italhoz hozzáadott mikroorganizmusokkal ez a krémes italt pozitív hatással van a bélrendszer egészségének megőrzésére, és aktiválja az anyagcserét, segítve a fogyókúrát. Ezen felül a kefir gazdag fehérjében. Egy pohár ebből a tejitalból késő esti desszertként, és éjjel megfelelő fehérjét biztosítasz izmaidnak, és másnap garantáltan nagyszerű fizikai teljesítményre leszel képes.

Szójatej A fehérje shake szójatejjel lefekvés előtt egy nagyszerű ötlet, ha alvás közben szeretnél fogyni.

Ez a tényező a sikeres fogyás egyik alappillére

A szójatej mint a tehéntej   triptofán aminosavat  tartalmaz, amely csökkenti a stressz hormon koncentrációját, a  kortizol szintet  a vérben. A magas kortizol szint növelheti a test zsírmennyiségét. Ráadásként a szójatej magas növényi fehérjetartalommal rendelkezik, ezért megfelelő alternatíva a vegánok számára is.

Ha szeretnél néhány kilót fogyni, ezek az italok segíthetnekde nem helyettesítik a rendszeres testmozgást, és a kiegyensúlyozott étrendet. Idd őket este lefekvés előtt, és segítenek fokozni a zsírégetést alvás közben.

Bejegyzés navigáció.