Fogyni a menstruáció után

10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést, A menstruáció miatt fogyni kell?

A menstruációs ciklusodtól nem csak a hangulatod és a peteérésed ideje függ. A szervezetedben zajló hormonális változások hatással vannak a súlyodra is. Az alábbi diétával menstruációs ciklusodnak megfelelően veszíthetsz fölös kilókat.

fogyni a menstruáció után

Az alábbiakban megtudhatod, hogyan is működik. A Vénusz-diéta lényege A Vénusz-diéta a testedben aktuálisan végbemenő hormonális folyamatokhoz igazodik, ennek megfelelően négy szakaszra osztható.

A menstruáció miatt fogyni kell?, Menstruációs ciklus és alakformálás

Tízóraira és uzsonnára minden nap fogyassz nyugodtan gyümölcsöt, zöldséget, a főétkezésekhez pedig az alábbiakban adunk mintaétrendet.

Érdemes a diéta kezdetét a ciklus elejéhez - vagyis a menstruáció első napjához - fogyni a menstruáció után, így egy hónap alatt heti 1,5 kilótól, vagyis összesen 6 kilótól szabadulhatsz meg. Első szakasz Az első szakasznak a menstruáció kezdetével kell egybeesnie, és hét napig tart.

Ilyenkor rendkívül fontos, hogy napi legalább ,5 liter folyadékot fogyassz, és pótold a vitaminokat, ásványi anyagokat párolt zöldségekkel, sok-sok gyümölccsel. Fogyassz sok vasat - leveles zöldségek, tojás, máj formájában - hiszen a tested a vérzéssel ilyenkor sokat veszít a fontos ásványi anyagból.

fogyni a menstruáció után

Ilyenkor sokaknak okoz gondolt a hirtelen felbukkanó nassolási vágy. Ha ezzel te sem vagy másként, a sós és az édes rágcsálnivalók helyett válaszd a natúr olajos magvakat, müzlit, magas kakaótartalmú étcsokit. Reggeli: két tükörtojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával.

fogyni a menstruáció után

Ebéd: resztelt máj barna rizzsel, céklasalátával. Vacsora: ez adag görögsaláta.

  • Zsírvesztési rendellenességek
  • Valójában számos fiziológiai és pszichológiai oka van annak, hogy a menstruáció súlygyarapodással járhat és ezekkel jobb tisztában lenni.
  • Mennyire befolyásolja a menstruációs ciklusod az alakformálást?
  • Ha bármilyen vérhígítót készítményt szed, külön utasításokat fog kapni a műtét előtt és után.

Második szakasz Ez a másodiktól a Mivel ilyenkor az ösztrogén- és a progeszteronszinted emelkedőben van - ami fokozza a zsíranyagcserét - szentelj több időt a mozgásnak. Napi 30 perc kocogást, esetleg jógát, úszást vagy kerékpározást iktass be ilyenkor a napjaidba. Hogy ne csak zsírt veszíts, hanem az izmaid is fejlődjenek, fogyassz a második szakaszban sovány húsokat friss salátával, párolt zöldségekkel.

fogyni a menstruáció után

Reggeli: egy pohár natúr joghurt friss gyümölccsel, pár kanál zabpehellyel. Ebéd: grillezett csirkemell joghurtos zöldsalátával Vacsora: lencsefőzelék - önmagával sűrítve. Harmadik szakasz A ciklus Ez a peteérés, a hormonszint emelkedésének ideje.

fogyni a menstruáció után

A növekvő progeszteronszint ilyenkor nemritkán jár súlygyarapodással. Ügyelj tehát a kalóriákra, és fogyassz rostban gazdag - de nem kifejezetten puffasztó - ételeket.

fogyni a menstruáció után

Reggeli: egy tányér zabkása reszelt almával, olajos magvakkal, fahéjjal. Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel. Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.

  1. Nőként te is tapasztalhattad már, hogy a menstruációd közeledtével a tested előjelek egész sorát vonultatja fel, a görcsöktől a hangulatingadozáson át a has méretének megnövekedéséig.
  2. Menopauza és álmatlanság fogyás
  3. Természetes shake a fogyáshoz

Lehet, hogy érdekel