A fogyás mentális. A fogyás mentális csapdái

Mentális tréning - így állítsd át az agyad, ha fogyni szeretnél

Ennek ellenére hatalmas jelentősége van, hogy milyen motivációval vágsz neki a diétának.

fogyás chanhassen

Nem egyszerű kilométereket futni, vagy hetekig nasizás nélkül pontosan azt enni, amit az étrend előír, így mindenekelőtt fejben kell felkészülnöd a kúrára, melynek csak akkor lesz maradandó hatása, ha ténylegesen elszánt vagy. Ha a következő tanácsokat megfogadod, egyszerűbb dolgod lesz a fogyás során.

fogyni fogok diep flap után

Tűzz ki magad elé célokat! Ezeket nem árt  papírra vetni  arra az esetre, ha meginognál, ugyanis írásban egy állandó, látható, magaddal kötött szerződés formájában bármikor rájuk nézhetsz, így könnyebb dolgod lesz a nehéz időszakokban.

legjobb karcsúsító spanx

Ha a céljaidat próbálod megfogalmazni, légy nagyon specifikus, kilókkal, centikkel, kalóriákkal és edzéssel töltött percekkel. Szögezd le magadnak, hogy miket fogsz elkerülni, és koncentrálj arra, hogyan szeretnéd magad érezni a kúra végén.

4 zsírvesztési hiba

Érdemes valamilyen határidőt is szabni magadnak, ám vedd figyelembe a tested határait is. Nagyobb súly leadásához akár fél vagy egy év kitartásra is szükség lehet, míg a villámdiéták során leadott néhány kilót hosszú távon megtartani a legnehezebb! Legyen kész étrended!

fogyni anélkül, hogy a mell kisebb legyen

Ehhez nem feltétlenül lesz szükséged táplálkozás-szakértőre, noha nem árt szakemberrel is konzultálni a témában. Az interneten a fogyás mentális összeállított étrendek közül válogathatsz, vagy a kalória- és tápanyagtáblázatok segítségével összeállíthatsz saját beosztást, ha szeretnél, így idővel kitapasztalod az egyes ételek testedre gyakorolt hatását is.

hogyan lehet gyorsan fogyni a napi rutinból

Lehet, hogy érdekel