Mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés

Egy elég hosszú sérülés után szeretném vissza hozni a régi formámat. Sajnos kb 15 kg szedtem fel, és ez szeretném eltüntetni, a maradék izmom megtartása mellett, na és persze az sem lenne gond, ha még jönne rám pár kiló izom a zsír helyett. A kajával nagyjából már tisztában vagyok, viszont az étrend kiegészítőkkel még nem igazán.

Mi a titkos kapocs az anyagcsere felgyorsítása és az inzulinrezisztencia között? Az anyagcsere felgyorsítása Tudományos bizonyíték van arra, hogy a napi hatszori, óránkénti étkezés nem játszik szerepet a fogyás mértékében. Az általános metabolikus működésünkre nagyobb befolyása van az ételek minőségének és az életvitelünknek. Ráadásul meg lehet változtatni a tényleges genetikai hajlamot tartósabb időszakra is.

A bőr alatti zsírégetés jellemzői

Ha valakinek lassabb vagy gyorsabb az anyagcseréje, az nem kőbe vésett dolog. Tehát a gyors anyagcsere olyan, ahol a glukózt gyorsan égeti el, a lassú anyagcsere pedig lassan égeti el a glukózt. Tehát a nagy kérdés, mivel tudod a saját anyagcserédet felgyorsítani? Vannak módszerek az anyagcsere sebességének mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés, de ezeket a vizsgálatokat általában csak kutatási célokra használják, és nem állnak könnyen hozzáférhetővé a nyilvánosság számára.

De fontos, hogy megtanuljuk, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Hagyományosan a legtöbb ember a testmozgást használja mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés, hogy felturbózza az anyagcsere folyamatát.

De talán ennél van egy jobb út!

Fókuszban a fehérje!

Valószínűleg hallottad már, hogy izmaid kalóriát égetnek. Ezért mindenki izomtömeget szeretne növelni, hogy több kalóriát égethessen el. Ez így igaz. Ezek táplálják sejtjeinket. Ha zsíros ételeket eszünk, a zsír egy része az izomsejtekbe jut. Amint felépül, megzavarja a sejtek azon képességét, hogy mitokondriumokat termeljen, és ezzel egy időben a sejtekben a mitokondriumok száma mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés. Ezen folyamat eredményeképpen a zsíros ételek lassítják az anyagcserét.

Tehát mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés helyes táplálkozás célja az kell legyen, hogy a szervezetben a mitokondriális sűrűséget növeljük a hatékonyabb zsírégetés miatt.

A louisianai tudósok tíz egészséges embert kértek meg arra, hogy magas zsírtartalmú diétát folytassanak egy kísérlet részeként. Izombiopsziás vizsgálattal a tudósok azt találták, hogy már három napig tartó zsíros étel fogyasztása is képes lelassítani a mitokondriumokat termelő géneket. A folyamat hosszú távú eredménye az, hogy nehezebbé és nehezebbé válik a zsírégetés.

Kutatásuk során zsíros ételeket főztek, majd arra kértek önkénteseket, hogy öt napig egyhuzamban fogyasszanak zsíros ételeket.

mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés

Az önkéntesek minden nap reggelire érkeztek, és a nap hátralevő részében elfogyasztották a maradék ételüket. Öt nap elteltével a kutatók kis mintákat vettek a résztvevők izomsejtjeiből, és úgy találták, hogy kevésbé képesek a kalóriát égetni. Ami picit elmosolyogtató, hogy már egy es tanulmányban is felfedezték ezt az elsőre ellentmondásos viselkedést, hogy miért nem a szénhidrát az okozója a biztonságos természetes zsírégető kiegészítők és miért a zsír.

Szubkután és belső zsír

Ebben a régi tanulmányban a kutatók fiatal, egészséges embereket tettek két csoportba. Egyiknek zsírban gazdag, másiknak szénhidrátban gazdag étrendet írtak elő, mindössze két napra, majd glükóztolerancia tesztet csináltattak az alanyokkal.

Tudom, ez elég közhelyes lehet, de tényleg így van. Legyen szó bármiről is az életben, amíg el nem éred a vágyott vágyad, az út maga a legizgalmasabb része, az egésznek. Amikor dicsekszel a teljesítményeiddel, valójában azt közlöd másokkal, hogy nem vagy biztos Most nézzük meg mik az előnyi és mik a hátrányai a szabad súlyos és a gépi edzésnek.

A zsírban gazdag étrend csoportjánál a mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés iszonyatosan megemelkedik, vagyis a glukózintolerancia faltörő kossal kopogtat az ajtónál. Helló, megjöttem, itt vagyok a nyakadon! A grafikonon jól látható, amint megemeljük étrendünkben a zsír mennyiségét, a terheléses vércukortesztet úgy fogjuk elbukni.

Reka2017 Cosmo

Nincs ebben semmi csalás, amint látható a fehérje változatlan, csak a szénhidrát és a zsír aránya változik közben a kcal sem módosul. Ez a zsír megbénítja a glükóztranszport rendszert, és ezáltal megakadályozza, hogy a glükóz a sejtekhez kerüljön.

Azonban ez a jelátviteli folyamat akkor tud elromlani, amikor a véráramban lévő zsír felépül az izomsejtek belsejében, majd mérgező zsíros bomlástermékeket és szabad gyököket hoz létre, amelyek blokkolhatják a jelátviteli folyamatot. A belső izomsejtekben felépülő zsírokat hívják intramyocellular lipideknek. Shirley es tanulmánya után több, mint 70 évnek kellett eltelnie, mire rájöttek erre a tényleges folyamatra, hogy a zsír különösen a telített zsír miért képes inzulinrezisztenciát okozni.

A nagy áttörés az MRI finom technológiája volt, amellyel már képesek voltak megvizsgálni mi történik az emberi test izmaiban, amikor a zsír a véráramba kerül. Így egyértelmű bizonyítékot kaptak a tudósok arra, hogy a zsírszint emelkedés a vérben inzulinrezisztenciát okoz a glükóztranszport gátlásával.

A szénhidrát nem okoz cukorbetegséget!

Ennek mi a hatása?

A helyes állítás így szól: az inzulinrezisztencia a szénhidrát-intolerancia egy állapota, amelyet a túlzott zsírfogyasztás okoz! Az alacsony zsírtartalmú étrendnek köszönhetően az izomsejtekben lévő zsír csökken, és a sejt inzulinérzékenyebbé válik. Majd jön az örök válasz: én csak ritkán és kevés zsiradékot használok! Rossz hírem a kételkedőknek az, hogy a zsírfogyasztás után már 3 órán belül is ki tud alakulni egy kezdetleges inzulinrezisztencia, ugyanis a zsír, elfogyasztása után már perccel képes gátolni a glükóz felvételét.

Protein Rice Chips with Red Lentil

Csökkentették a zsír mennyiségét az emberek vérében, és az inzulinrezisztencia azonnal lecsökkent. A telített és a transzzsírsavak hozzájárulnak az autoimmun betegségek, a rák mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés a szívbetegségek progressziójához, de alapjául szolgálhatnak az inzulinrezisztenciának és a 2-es típusú cukorbetegségnek is.

mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés

A mindennapi étkezésünkben leginkább a telített és transzzsírok állati eredetűek, kiegészülve ezek részben a hidrogénezett és a finomított növényi olajokkal. Most hogy betekintést nyertél a telített zsírok káros hatásaiba, miért is ne próbálnál ki valami olyat, ami bizonyítottan egészséges?

Ez a teljes értékű növényi táplálkozás. Sokan elsőre nehéznek és bonyolultnak gondolják, hiszen nincsen benne tapasztalatuk. Milyen egészséges zsírokat fogyaszthatok? Mennyi fehérjére van akkor szükségem, ha sportolok? Mi az igazán minőségi szénhidrát? Edzés előtt és után milyen ételeket érdemes fogyasztani? Részletes és tudományosan bizonyított válaszokat a Fehérjemítosz című könyvemben találod meg, amit most megvásárolhatsz.

mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés

Ha most megrendeled a könyvet, akkor ajándékba megkapod a Nemzetközi elit vegán sportolók titkai című e-könyvet is. Csinálj egy 4 hetes próbát, nincs veszíteni valód!

mary enig zsírfogyasztás zsírvesztés

Nagy segítségedre lehet a Fehérjemítosz Szakácskönyvem is, amiben kizárólag olajmentes vegán recepteket találsz.

Lehet, hogy érdekel