Fogysz minden héten. Miért nem fogysz minden héten? Heti 1 kilót meghalad? Igen, úgy!
Ha hetek óta nem mutat kevesebbet a mérleg, valószínűleg valamit rosszul csinálsz. Olvasd el a 10 tipikus hibát, amit a fogyókúrázók elkövetnek! Nem vagy következetes A fogyás csak úgy megy, ha fogysz minden héten és következetes vagy.
8 ok, amiért nem fogysz le
Ha elhatároztad magad az egészséges életmód mellett, fogysz minden héten kövesd a szabályokat. Ne gondold, hogy ha egy héten kétszer odafigyelsz az étkezésedre, és egyszer még mellette kicsit tornázol is, akkor valami változást fogsz tapasztalni.
- Im 2. szintű zsírégető
- Hatályos:
- Tartsunk szünetet!
- Kezdőlap Miért nem fogysz minden héten?
- A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni.
Izmot építesz Ne feledd, ha a fogyás mellett az izomépítés is a célod, akkor a mérleg nem fog komoly súlycsökkenést mutatni, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír.
Annak ellenére, hogy a mérleg nem mutat fogysz minden héten, ugyanannyi kilóval mégis vékonyabbnak fogsz látszódni.
Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat. Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan!
Forrás: giphy. Nem vagy annyira szigorú, mint gondolod Azt gondolod, hogy rengeteg dolgot megvonsz magadtól?
Keress receptre vagy hozzávalóra
Azt gondolod, hogy két csalónap minden héten belefér? Talán úgy érzed, hogy elég szigorú vagy magaddal, ha heti két edzést is ellébecolsz, pedig ez így biztosan nem hozza majd azt az eredményt, amit kitűztél magad elé. Nem elég változatos az edzésed Szakértők kimutatták, hogy ugyanaz a testmozgás egy idő után már nem lesz hatékony, így nagyon fontos, hogy variáld a különböző gyakorlatokat és edzésformákat.
HOGYAN FOGYTAM 7, 5 KILÓT 3 HÓNAP ALATT?! - #gym #fitness #health #egészség
Kihagyod a reggelit A reggelit nem éri meg elhagyni, a nap folyamán ugyanis bepótoljuk az akkor el nem fogyasztott kalóriákat. Másrészt az anyagcserére is rossz hatással van, és ebből a szempontból is csak hízáshoz vezet. Forrás: Giphy 6.
Csak kardiózol A kardió mellett az erősítőgyakorlatok is elengedhetetlenek a fogyáshoz, csak kardiózással nem fog jelentős súly lemenni rólad. Nem figyelsz oda, mit eszel edzés után Az egészséges életmód hívei jól tudják, hogy az edzések mellett az sem mindegy, mit eszik az ember.
- Fogyás kihívás alkalmazások
- Sikeres fogyás, eddig — 7 kg Ezért feltettünk neki pár kérdést, hogy miként éli meg az egész fogyást és mi lett más, mint régen.
- 8 ok, amiért nem fogysz le | Well&fit
- Napi felülés a fogyás érdekében
- Fogyás dua arabul
- Ha mindent beleadsz a mozgás és fogyókúra kettősébe, mégsem tapasztalsz eredményt, lehet, hogy valamit rosszul csinálsz.
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Elveszíti a hasa kövér oldalát
Arra különösen oda kell figyelni, hogy az edzés után mivel pótoljuk az energiát. Íme, hat fontos alapszabály, amit érdemes betartani.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Mindig egyedül edzel Azok az emberek, akik csatlakoznak különböző fitneszcsoportokhoz, ahol bátorítást kapnak, és húzzák egymást, a kutatások szerint sokkal hatékonyabban edzenek és elhivatottabbak lesznek.
A diétás és light élelmiszereket fogyasztod Hiába megyünk rá az üdítők, édességek és egyéb termékek úgynevezett light vagy diétás változatairaettől még nem leszünk karcsúbbak.
A light címke hatására ugyanis hajlamosak vagyunk többet fogyasztani ezekből a termékekből. Nem eszel szénhidrátot A szénhidrátról sok tévhit él a köztudatban.
Sokak szerint ez a legnagyobb ellenségünk, amit mindenképpen el kell hagyni az étkezésünkből. Pedig ez egyáltalán nincs így. A jó fajta szénhidrátok elengedhetetlenek a szervezetünk fenntartásához és az egészségünk megtartásához. Kapcsolódó cikkek.
