Fogyjon 10 kg-ot 4 hónap alatt

1 hónap 10 kiló – a biztos módszer?

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: -    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru -    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.

  • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | videant.hu
  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.

Fogyás sikersztorik

Vagy ha rokonoknál voltunk, akkor nem ettem köretet a húshoz, ha az sem volt megoldható pl. Az update-ben meg van minden, csak alacsony ch értékkel. Ezeket a kajákat úgy ettem, hogy napi kb. Erre nagyon nagy segítség fogyjon 10 kg-ot 4 hónap alatt kaloriabazis.

Kipróbáltam a kavitációs zsírbontást is, két 6 alkalmas bérletet lejártam!

További cikkeink a témában

A sport úgy épült fel, hogy január közepén elkezdtem itthon tornázni, minden hétköznap 35 perc, Norbi kickboxot csináltam. Hát a kezdeti kg-nak az is elég intenzív volt! Aztán február közepétől elkezdtem hétvégén úszni, először 1 km volt, aztán 2 km lett, júniustól a heti egy alkalomból lett heti 2. Úgy gondoltam a futást 90 kilósan már elkezdhetem, már bírni fogom.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez májusban volt. A futás elkezdésével a tornát kivezettem, maradt a 2 úszás és a 3 futás egy héten! Mikor vége lett a futási tervnek, akkor heti alkalommal lefutottam az 5 km-t.

  • 2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt, Lefogy 15 kg 18 2 hónap
  • Folyékony étrend fogyni 10 15 kg két hét Lefogy 5 kg 2 hét alatt

Ezt kb. Most 8 km megy egyben simán!

Ezek is érdekelhetnek

Akármit is sportoltam, a heti minimum 5 alkalom megvolt. Télen ez a rendszeresség csökkent, de a heti 3 alkalmat tartottam! Hát itt tartok most! Nagyon könnyen mentek le a kilók, október közepéig hetente átlagban lement az 1 kiló!

2 hónap alatt elveszít 10 kg zsírt. Havi 10 kg-ot akarok elveszíteni otthon nélkül étrend nélkül

És nem volt kemény, lemondásokkal teli, én ezért szeretem az updatet. Az elfogyasztott ételeket lemérem és beviszem a KalóriaBázisra, mindent kiszámol a felület, látom, hogy még aznap mennyit ehetek!

lefogy a topiramát zsírégetés menopauzában

A sportot is beviszem, azt hozzákalkulálja. Nagyon jó oldal, iszonyat nagy segítség!!! A diéta, vagy inkább életmódváltás kezdetekor készítettem egy tervet magamnak, hogy hétről hétre mit kell lássak a mérlegen ahhoz, hogy év végére elérjem a célom, és az normális fogyási ütem is legyen.

Meggyőződésem, hogy a részletes tervezés és a KalóriaBázis hozták meg számomra a sikert!

A táblázatban beterveztem, hogy egy időszak alatt mennyit szeretnék fogyni, ezt beállítottam célként a Bázisba, ami mindent kiszámolt nekem! Minden étkezés után bevittem miből mennyit ettem és már ott is volt mennyit ehetek még aznap!

Kapcsolódó cikkek

Nem is hinné az ember milyen kontrollt ad az oldal! Olyan is volt, hogy bizony láttam már délután felé, hogy aznap elég rosszul állok a kalóriákkal így estére betettem egy előre nem tervezett sportolást!

eco slim kz zsír és fogyás különbség

Máris a keretek között voltam ismét! És hát igen, eléggé alapos, racionális ember vagyok! Én bizony leellenőriztem a dolgot! Hetekig vezettem, illetve most is vezetek egy táblázatot arról, hogy a Bázis szerint egy hét alatt mennyit kellett fogynom, és hogy valójában mennyit fogytam! Nagyon meglepő az eredmény, mert bizony 8 hónap átlagát tekintve kcal az eltérés fogyjon 10 kg-ot 4 hónap alatt szinten!!!

duromine fogyás első héten fogyás dél-delhiben

Lehet, hogy érdekel