14 nap alatt karcsúsodik. Gyakorlat fogyni 15 perc alatt
Ide tartozik a szuperintenzív Scarsdale-diéta is, amely kéthetes időszakában a zsírlebontási folyamatok felgyorsítására helyezi a hangsúlyt.
Hogyan működik? A Scarsdale-diétát a nyolcvanas években kezdte alkalmazni egy amerikai szívgyógyász, Herman Tarnower.
Gyakorlat fogyni 15 perc alatt
Pácienseinek […] A low carb diéták közé sorolható a hosszú ideig nagy népszerűségnek örvendő Atkins-módszer, az engedékenyebb Zóna-diéta, a South-Beach-diéta vagy a glikémiás indexen alapuló GI-diéta. Pácienseinek olyan menüt állított össze, amellyel felgyorsítható a szervezet zsírlebontási folyamata.
A kúra 14 nap alatt kg-os súlycsökkenést eredményezett.
Még több termék Számold ki a fogyókúrád! Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd! Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.
A diéta szinte teljesen nélkülözi a zsiradékokat és a szénhidrátokat, így csökkentett kalóriabevitel mellett, mozgás nélkül is lefaraghatók a fölösleges kilók.
A kéthetes időszak alatt főszerepet játszanak a zsírégető ételek és a nátriumban szegény zöldségek.
Ez a diéta garantáltan visszaadja az álomalakot, csak be kell tartani az alábbi étkezési rendet. Na meg persze az sem árt, ha rendszeresen mozgunk mellette! Hétfő Reggeli: 2 főtt tojás, vegyes zöldségsalátával, 1 csésze zöldtea vagy kávé, tej vagy cukor nélkül. Tízórai: 45 gramm túró, salátalapi szendvicsben Ebéd: 2 grillezett csirkemell, zöldségsalátával, zöldtea, vagy kávé, tej és cukor nélkül Uzsonna: 1 csésze joghurt, 1 14 nap alatt karcsúsodik erdei gyümölccsel Vacsora: a grillezett halfilé, friss fűszernövényekkel megszórt sült zöldségekkel, sajttal Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt Kedd Reggeli: 1 vagy 2 tojásból omlett, paradicsommal, friss fűszerekkel, 1 csésze joghurt, erdei gyümölccsel, 1 csésze kávé tej, és cukor nélkül Tízórai: 1 csésze joghurt, 1 marék erdeigyümölccsel Ebéd: 1 lazac, zöldségpörkölttel cukkini, paradicsom, brokkoli, póréhagyma Uzsonna: paradicsom vagy uborkasaláta, 45 gramm friss sajttal, fűszernövényekkel Vacsora: 1 szelet borjú steak, zöldségsaláta, zöltea vagy kávé, cukor és tej nélkül Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.
A fogyókúrázónak nem kell ugyanis külön étrenden élnie, a reggeli kivételével a család többi tagjával együtt eheti ugyanazt a húsételt, csak a tiltott falatoktól — ami alatt elsősorban a hagyományos köretek értendők — kell távol tartania magát.
A diéta alatt tilos a zsíros tejtermék, a csokoládé, a fehér rizs, a burgonya, az édesség, a fehér liszt, a cukor és az alkohol fogyasztása.
Ajánlott minél több frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevet inni, és nagy mennyiségben zöldséget és gyümölcsöt enni.
2 hét alatt 6 kiló a Scarsdale-diétával
Kiknek ajánlott? Mivel rövid idő alatt látványos eredményt ígér, annak érdemes belevágnia, akit szorít az idő, és szeretne rövid idő alatt megszabadulni a fölösleges kilóitól.
A meglehetősen egyoldalú táplálkozás miatt azonban semmiképpen sem ajánlott kipróbálniuk a várandós és szoptatós anyáknak, valamint a fejlődésben lévő fiataloknak! Hogyan alkalmazd?
Veszteség súlya 10 kg 1 hónap alatt
A diéta alatt igyál meg naponta legalább 4×3 dl szénsavmentes ásványvizet. A kávé és a feketetea fogyasztása megengedett, a cukor helyett azonban használj édesítőszert.
Az ételek ízesítésében bátran felhasználhatod a következő, majdnem nullkalóriás, a zsírégetést serkentő ízesítőket: bors, borecet, citrom, zöld fűszernövények, szójaszósz, Worchestershire-szósz, mustármag, kevés só. Az adagok nincsenek behatárolva, a megadott ételből bármennyit ehetsz, persze, azért nem kell pukkadásig tömni a hasat!
Le kell mondanod 14 nap alatt karcsúsodik nassolásról.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? Jankovics Martin Kedves barátom, Semmi sem segített eddig, amitől fogyni tudtál volna? Diéta és éhezés? Tabletták vagy krémek? Talán még sebészeti beavatkozás sem?
Ha megéhezel a főétkezések között, akkor csak friss zellerszálat vagy sárgarépát rágcsálhatsz, esetleg megehetsz egy nátriumszegény zöldségekből készült erőlevest. A saláták elkészítésénél ne használj olajat vagy majonézt.
10 nap alatt 10 KILÓT fogyott a barátnőm! Ezt a diétát követte
Csak citrommal vagy borecettel, illetve sóval, borssal, zöldfűszerekkel ízesíthetsz. A zöldségek párolásakor kerüld a vajat és a margarint!
Mintaétrend egy hétre Reggeli minden napra : Grépfrút, egy szelet pirítós házi készítésű proteindús kenyérből lásd a keretes anyagban vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből, kávé vagy tea édesítőszerrel cukor, méz, tej és tejszín nélkül. A diétához a grépfrút a legalkalmasabb gyümölcs, de néha helyettesíthető egy negyed friss ananásszal, fél mangóval, fél papayával vagy egy nagyobb szelet sárgadinnyével. Vacsora: Roston sült hal és zöldsaláta vegyes zöldségekkel.
Az előírt vacsorát helyettesíthető: fél bögre sovány túró egy evőkanál sovány tejföllel elkeverve, 14 nap alatt karcsúsodik gyümölcsökkel megszórva.
