Fogyás new york. 10 kiló mínusz a New York-diétával - Fogyókúra | Femina

Tartós fogyás New York diétával | Well&fit

Tartós fogyás New York diétával

A New York-i alapdiéta ben vált közismertté, és szinte azonnal meghódította a sztárvilágot. A háromfázisú módszert egy amerikai fitneszklub-tulajdonos és életmód-tanácsadó, David Kirsch fejlesztette ki, aki egy olyan programot igyekezett felépíteni, melynek betartásával folyamatos pörgésben tarthatod az anyagcserédet.

Ráadásul a végeredményt könnyűszerrel megtarthatod, hiszen a harmadik fázissal gyakorlatilag életmódváltásra ösztönöz, mellyel éhezés nélkül megőrizheted álomalakodat. A diéta első szakasza A nyolchetes diéta három periódusból áll, mely csak fokozatosan engedélyezi a változatos étkezést.

fogyás new york ruházat fogyás

Ebből a szempontból az első fázis a legkegyetlenebb, hiszen arra törekszik, hogy a magas fehérjebevitel mellett szigorúan lecsökkentse a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.

Így nem csupán az édességekről, hanem a gyümölcsökről, a kenyér- és tésztafélékről, a rizsről, valamint a hüvelyesekről, illetve a cukor- és fogyás new york is le kell mondanod ebben a kéthetes időintervallumban. Bár első ránézésre így meglehetősen egyoldalúvá válik a táplálkozásod - hiszen csak a halakra, a sovány húsokra, a tojásfehérjére, valamint a zöldségekre redukálódik - azért mégis megvan benne a jótékony koncepció.

Ugyanis a proteinben gazdag élelmek folyamatosan mozgásban tartják az anyagcsere-működést, ezáltal sokkal több kalóriát tudsz elégetni.

fogyás new york zrii fogyás vélemények

Ráadásul a fehérjék az izmok építésében is nagy szerepet játszanak, és minél több izomszövettel rendelkezel, annál fogyás new york metabolizmussal bír a szervezeted. Egyes kutatások azt is bebizonyították, hogy a sovány fehérjék fogyasztásával hatékonyabban veheted fel a harcot a makacs hasi zsírpárnák ellen. A napi ötszöri étkezés pedig fenntartja eca xtreme zsírégető felülvizsgálata energia-egyensúlyt, melynek köszönhetően a kínzó éhségérzetről is megfeledkezhetsz, és, ha többször kevesebbet eszel, nem kezdenek őrült raktározásba a sejtjeid.

Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával

A módszer könnyebb szakaszai A program második fázisa még mindig az alacsony kalória- és szénhidrátbevitelre törekszik, ám az első fázis drasztikus étrendjébe némi engedményeket csempész. Ennek következtében naponta egyszer, tízóraira, ebédre vagy uzsonnára fogyaszthatsz szénhidráttartalmú ételeket, persze csak mértékkel.

fogyás new york króm zsírvesztés esetén

Ha sikeresen eljutottál idáig, jutalmul már kevés gyümölcsöt és tejterméket is ehetsz, de a minimális zsírtartalomra továbbra is kíméletlenül ügyelned kell. Végre visszatérhetsz a változatos étkezéshez, de a kulcsszót továbbra sem szabad feledned, miszerint mindent csak mértékletesen fogyaszthatsz. Itt a gyümölcsök és tejtermékek mellett már a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek sem szerepelnek a tiltólistán, persze nem mindegy, a nap melyik szakaszában fogyasztod őket.

Olykor egy pohár borral, illetve egy szelet süteménnyel is kedveskedhetsz magadnak, természetesen csak kis mennyiségben, elvétve.

fogyás new york hogyan lehet fogyni középen

Ha ezt sikerül betartanod, akkor stabilizálhatod elért testsúlyodat. Amennyiben azon kapod magad, hogy a szénhidrát beiktatásával plusz kilókra tettél szert, térj vissza a második szakasz étrendjéhez, és fokozatosan, apránként állj vissza a harmadik periódus csökkentett zsír- és kalóriatartalmú, ám változatosabb táplálékbevitelére.

fogyás new york 47 lb súlycsökkenés

A magas fehérjebevitel megvalósításához David Kirsch reggelente proteinitalok fogyasztását javasolja, melyeket fitneszszaküzletekben tudsz megvásárolni turmix és por formájában. A jó anyagcsere elengedhetetlen a fogyáshoz A diéta sikerének alapja többek között fogyás new york, hogy biztosítja a megfelelő anyagcsere-működést. Videónkból kiderül, erre miért is van szükség.

Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz. Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel a mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

Mintaétrend Reggeli: egy pohár fehérjedús étkezéshelyettesítő shake. Tízórai: tíz szem mandula.

A legújabb diéta: Hiába eszel, karcsúbb leszel!

Ebéd: két bögre párolt spenót paradicsomszósszal, két főtt tojással. Uzsonna: két grillezett patisszon.

AUTUMN IN NEW YORK CITY

Lehet, hogy érdekel