Latin szó a fogyáshoz, 10+ Fogyokura ideas | motiváció edzéshez, motiváció fogyáshoz, motiváció
Hogyan lehet gyorsan lefogyni gyógyszer nélkül ff
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Az L-karnitin hosszú idők óta az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő a fogyókúrázók körében. De vannak-e elfogadott tudományos bizonyítékok, melyek zsírégető hatását igazolják?
Végeztünk egy alapos keresést a szakirodalomban, az eredményt pedig most megosztjuk veletek. Szó lesz az L-karnitin hatásmechanizmusáról, az elvégzett kutatásokról, és a szedési javaslatról is. Olvass tovább!
- Zsírszázalékot éget
- Légkondicionálás és fogyás
- Latin ritmusok a fogyáshoz - Súlycsökkentő edzés kezdő latin nők számára
- Lágy étrend az akut heza Szolgáltatásaink igénybe vételével Ön beleegyezik a cookie-k használatába.
- Ördögnyelv és fogyás: 10 válasz a 10 leggyakoribb kérdésre - Netamin Webshop
- Zsírégetés L-karnitinnel: alapvető tudnivalók - Netamin
- A cirkadián ritmusokat az élőlény saját belső időmérő rendszere vezérli, amit külső, szinkronizáló stimulusok zeitgeberek is segítenek.
Mi az L-karnitin? Habár gyakran aminosavként kategorizálják, az L-karnitin szigorú értelemben véve nem aminosav. Az L-karnitint először ben izolálták az emlősállatok izomszövetéből.
A neve a latin carnis szóból ered, melynek jelentése hús.
Spirits.fraffel.tech
Miért van szükségünk L-karnitinre? Az L-karnitinnek számos funkciója van az emberi szervezetben, de leginkább arról ismert, hogy a hosszú szénláncú zsírsavakat a mitokondriumba szállítja.
A zsírsavak mitokondriumban történő oxidációja elégése a vázizomzat fő üzemanyagforrása. Egyszerűen megfogalmazva: az L-karnitin segít a zsír energiává alakításában.
Miért van szükségünk L-karnitinre?
Hogyan juthatunk L-karnitinhez? Mivel azL-karnitint az emberi szervezet is képes előállítani, ezért nem sorolható az esszenciális tápanyagok közé.
- Fogyás menstruációk nélkül
- T5 zsírégető férfiak egészsége
- Kiegészítők az isteni nők fogyáshoz - Hogyan lehet lefogyni egy hónapos latin nőknél?
- Persze meg is van ennek az oka, hiszen egy nagyon hatásos, nem csak a laboratóriumi kémcsövekben, hanem a valódi életben is működő hatóanyagról van szó.
- Latin tini fogyás diéta - Hogyan készítik el az ízesített zselatint a fogyáshoz?
- Élelmiszer fogyás latin nők számára - A gyorsabb fogyáshoz szükséges élelmiszerek esnek
- És az egyik fő kérdés a nők számára az, hogy hogyan lehet lefogyni szoptatás közben.
Ugyanakkor ahhoz, hogy a szervezet elegendő mennyiségben tudja latin szó a fogyáshoz, sok C-vitamin jelenlétére is szükség van. Az L-karnitin ételekben is megtalálható, különösen vörös húsokban, de halakban és tejtermékekben is.
Étrend-kiegészítőkben többféle formában találkozhatunk vele. Milyen esetekben ajánlott L-karnitint szedni?
- Nektek mi segített fogyni?
- Fogyás a bahasa indonéziában
- Macomb fogyás intézet
Kezdjük ezzel: még kiegyensúlyozott és változatos étrend esetén is csak napi mg L-karnitinhez tudunk hozzájutni, a pozitív hatásról szóló kutatások ugyanakkor minimum! Van még egy népszerű ok, amiért az L-karnitin szedése nagyon hasznos lehet : ez pedig nem más, mint a zsírégetés! Mit mondanak a kutatások az L-karnitin zsírégető hatásáról?
Szerencsére mostanra már számos tudományos kutatás rendelkezésünkre áll az L-karnitinről, ráadásul ezeket mind embereken végezték latin szó a fogyáshoz Mint tudjuk, az állatkísérletek is rendkívül hasznosak, de eredményeik gyakran nem ültethetők át az emberre.
Egy es, a Metabolism című folyóiratban publikált kutatás során német orvosok arra jutottak, hogy a szájon át szedett L-karnitin már 10 nap után megnövelte a hosszú szénláncú zsírsavak oxidációját. Az alanyok mind túlsúlyosak voltak.
Az eredmények alapján az L-karnitin 25 százalékkal növelte a fogyást egy 3 hónapos periódus alatt. Emellett a testtömeg index is csökkent másfél ponttal, valamint a teljes koleszterin, az LDL koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás is szignifikáns módon csökkent az L-karnitint szedők csoportjában. És még nincs vége: az L-karnitint szedők több energiával rendelkeztek, kevésbé voltak éhesek és csökkent latin szó a fogyáshoz cukor iránti sóvárgásuk is.
Egy Mexikóvárosban ben tartott csúcstalálkozón a táplálkozási szakemberekből, élelmiszer-ipari képviselőkből és a tudomány más területeinek szakembereiből álló konzorcium nemzetközileg is elismerte és támogatta a sajátos, egészséges életmódra felkészítő módszert.
A szerzők az addig rendelkezésre álló valamennyi releváns kutatás adatait összevonták, összegezték és kielemezték. Összesen 9 különböző kutatást találtak, melyek megfeleltek a szigorú minőségi követelményeknek. A konklúzió szerint az L-karnitint szedő emberek jelentős mértékben nagyobb fogyást és testtömeg index csökkenést tapasztaltak, mint a kontroll csoportok vagyis L-karnitint nem szedők.
Az L-karnitint mindenképp rendszeresen, naponta kell szedni a pozitív hatás eléréséhez. A jelenlegi tudásunk alapján nincs szükség kúrák tartására, lehet folyamatosan, szünet nélkül használni.
A javasolt napi adag legalább mg L-karnitin. Időzítése elsősorban a kitűzött céltól is függ. Ha elsődleges célunk a zsírégetés, akkor legideálisabb időpont a legnagyobb főétkezés előtt beszedni L-karnitin adagunkat.
Hogyan lehet elveszíteni 10 kilót 6 hónap alatt?
A leggyorsabban felszívódó forma az L-karnitin-tartarát. Hivatkozások: 1 Muller, D. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults.
The effect of L- carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. Felhasznált irodalom.