3 napos karcsúsító

3 napos karcsúsító, formabontó edzésterv

Ezek a friss, tavaszi napok alkalmasak a leginkább arra, hogy egy kicsit — megrendszabályozva magad — elkezdj felkészülni a nyárra, a csinosabbnál csinosabb kivágott ruhákra időszakára. NAP Maradj egy kicsit tovább az ágyban!

10 perces formába hozó fogyasztó, karcsúsító jóga program

Élvezd, hogy nem kell rohannod, megérdemled ezt! Akár előző este ne is húzd […] Több hosszúhétvége is vár ránk az elkövetkezendő időszakban. Akár előző este ne is húzd le a rolót, és így a felkelő nap fog ébresztgetni.

Kellemes érzés, meglátod. Közben merengj picit. Gondold át, milyen jó élmények várnak rád, milyen jó azokkal lenned, akikkel szeretnél. Lassan engedj az ébrenlétnek, fokozatosan jussanak el hozzád a külső ingerek!

Készíts leltárt; testrészről — testrészre vedd észre az izmaidat, érezni fogod a súlyukat.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett és legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.

Még az ágyban következzék néhány nyújtógyakorlat: indíts szokásosan, fej fölé nyújtott karral, figyeld, amint a csigolyáid megkönnyebbülnek, enyhén eltávolodnak egymástól! Hajolj ki oldalra is, mindig kitartva a mozdulatot pár másodpercig.

Majd két karoddal fogd át a bal térded, és húzd a mellkasod felé. Néhány másodperc után gyengéden bal kézzel told oldalra a térded.

3 napos karcsúsító levesdiéta + receptekkel!

Mindezt ismételd meg másik lábbal is. Már ülő helyzetben vagy.

A 3 napos könnyű levesdiéta nagyszerű segítséget nyújthat, ha a nadrágja kicsit szűk derékban, vagy ha az elmúlt napokban kicsit jobban elengedte magát, és túl sokat evett. A levesek egészséges hozzávalói tápanyagokkal, energiával látják el a szervezetét, ráadásul a szilárd összetevők és a folyadék együttese elűzi a farkasétvégyat. Hogyan működik a levesdiéta? A kávé, az alkohol és a készételek fogyasztása tilos a 3 napos program ideje alatt.

Végezz pár fejkörzést anélkül, hogy hátra hajlítanád a fejed. Végül állj fel, és egy nagy nyújtózással magas tartásban jelezd, hogy készen állsz a napra! Délelőtt csinálj könnyű programot.

Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Sétálj egy-két órát, nézd a kirakatokat, figyeld a környezeted, erre egyébként amúgy sincs időd. Egy könnyű ebéd, és némi szieszta után következhet az aktívabb rész.

Tested már alig várja, hogy megmozduljon. Tedd föl a kedvenc zenéd, kövesd az ütemét: Helyben járás 30 másodperc Képességedtől függően csinálj guggolást sorozatban fél-egy perc szünetekkel.

Lehet, hogy fárad majd a combod közben, de farizmaid, és a hátad, is erősödik.

Karcsúsító ételek

Fogj egy kb. Egyik kezed magas tartásban, könyökhajlítással 3 napos karcsúsító a könyvet a tarkód mögé, majd vissza. Mindkét oldalon 2×20 ismétlés formálni fogja karod hátsó részét. Mindez belefér 30 3 napos karcsúsító, és máris érzed, hogy izmaidba visszatér az élet!

3 egynapos diéta különleges helyzetekre

NAP A második nap már pörgősebben indul. Facsarj magadnak némi gyümölcslevet, és irány a természet! Vedd fel a futócipőt, de nem kell futnod, a gyaloglás is tökéletes!

Edzettségedtől függően 30—90 percet mozogj tempósan, úgy, hogy kimelegedj közben, de ne kelljen zilálnod. Ha 3 napos karcsúsító, hogy okok, amelyek miatt a fogyás nehéz, lassíts kicsit, aztán megint veheted sietősre.

Ha szeretnél úgy fogyni, hogy közben vitaminokhoz juttatod szervezeted, megőrzöd egészséged, élvezheted az ízeket, sőt, különleges kulináris élményekben lehet részed, ne keress tovább! Kóstolj bele az ananász-diétába - nem fogsz csalódni!

Ezután ne felejtsd a nyújtást, egyenes lábadra hajolva kellemesen fog feszülni combod hátulsó része. Felpörgött az anyagcseréd, ez egész nap jótékonyan hat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Nyíltabb lesz a figyelmed, kiegyensúlyozottabb leszel. Este van még egy kis dolgod: has, váll és farizmaidat meg kell edzeni! Még vacsora előtt láss neki ennek! Tornázz velünk!