Karcsú kar kar

karcsú kar kar

karcsú kar kar

Noha a legtöbben a hasuktól vagy éppen a fenekükön lévő feleslegtől szeretnének szabadulni, mégsem csak ezek a problémás területek.

Bizony a puha, lógó felkar és a formátlan vállak is sokakat szégyenlőssé tesznek.

karcsú kar kar

Ha te is közéjük tartozol, nem az a megoldás, hogy nyáron is hosszú ujjú felsőbe bújsz. Ha most elkezded ezt a hatékony edzésprogramot, már három hét alatt észre fogod venni az eredményeket.

karcsú kar kar

A tornát megfelelő étrenddel kombinálva nagyon gyorsan formába hozhatod magad. Mutatjuk, hogyan! Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged.

Bicepszre fel!

Kezdj  másfél kilós súlyzókkal. Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek.

How To Look Like A Korean Girl

Nagyjából három-öt kilóhoz érve már hallelujahektáros fogyás kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn.

A következő 20 perces edzés a felkarra, a hát egyes izmaira, a mellizmokra és az alkarra fókuszál, melyek mind szerepet játszanak a felsőtest karcsú kar kar.

karcsú kar kar

A gyakorlatokat beillesztheted kardió vagy más erősítő mozgások közé is, egy hosszabb, teljes testet megmozgató edzést hozva létre. Mielőtt belevágsz a következő gyakorlatokba, érdemes legalább öt perc kocogással, vállkörzéssel és a csuklód karcsú kar kar bemelegíteni, majd a gyakorlatok sorozatai közt tarts egy-egy perc szünetet!

karcsú kar kar

Lehet, hogy érdekel