A fogyás szettjei közötti pihenőidő, Hasonló témájú cikkeink
Tedd pörgősebbé és intenzívebbé az edzésedet a szuperszettek alkalmazásával.
Arnold Schwarzeneggernek is bevált! Két különböző gyakorlat egymás után, pihenő nélkül történő végrehajtása.
A szuperszett állhat két izomcsoport egyes gyakorlatainak például mell-hát, vagy akár céldátum fogyás szuperszettvagy egyazon izomcsoport eltérő gyakorlatainak például kétféle bicepsz gyakorlat kombinálásából.
Ezzel a technikával kevesebb idő alatt több kalóriát égetsz el és persze több izommunkát is végzel el. Az eltérő izomcsoportok szuperszettes a fogyás szettjei közötti pihenőidő amíg az egyik izomcsoport dolgozik, a másik pihen, illetve gyakorlatilag a pihenőidő is lefeleződik pontosabban az egyik gyakorlaté kimarad.
Amikor egyazon izomcsoportot edzel szuperszettben, akkor jobban ki tudod fárasztani, ami főleg akkor jön jól, ha fel akarsz hozni egy lemaradt területet. Az ellentétes izomcsoportok — mint például a mell és a hát — ideálisak a szuperszettes edzésmódszerhez Arnold Schwarzenegger is így edzett.
Nyilván a más izmok párosításában sincs semmi rossz, tehát mondjuk a váll és a bicepsz is párosítható, de ennél a technikánál a legtöbbeknél az antagonista azaz egymással ellentétesen működő, pl.
Egyazon izomcsoport szuperszettes edzése esetén célszerű a nehezebb gyakorlatot végezni elsőként.