Ideális zsírvesztési makrók
- A gyors és végleges fogyás titka - PowerNutrition
- A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.
- Mindannyian tónusos testre vágyunk.
Ez azt jelenti, hogy naponta 1, g fehérjét stb. Negyedik szabály: Nem mindegy, miből viszed be a tápanyagokat! A pizzaszelet és a süti nem táplál megfelelően, legfeljebb csak a zsírraktáradat.
A lisztet és cukrot próbáld teljesen elkerülni!
Ideális szénhidrátforrások: zabpehely, rizs, édesburgonya, csicsóka, köles, lencse Ideális fehérjeforrások: Elsősorban sovány húsok pl.
Megfelelő még: tojásfehérje, túró Ideális zsírmennyiséget nem számolunk, mert a fent felsorolt ételekkel nagyrészt összejön.
Külön még bevihető pl. Sütéshez, főzéshez a legajánlatosabb a kókuszzsír.
Ötödik szabály: Igyál megfelelő mennyiségű vizet! A víz a zsírvesztés egyik legfontosabb katalizátora. Másodlagos előnye az étvágy elnyomása és a méreganyagok távozása. Rendszeres edzés mellett 0,5 dl víz fogyasztása ajánlott testsúlykilogrammonként.
Az izomszövet fajsúlya.
Ez 60 kg-s súly esetén 3 liter vizet jelent. A vízmegkötéstől nem kell tartanod! A víztől való puffadás elegendő vízfogyasztás esetén megszűnik.
Ha nem iszol eleget, akkor dehidratált leszel, ami fáradtságot, rossz koncentrációt és fejfájást okoz. Hatodik szabály: Aludj eleget! Az alváshiány fokozza az éhségérzeted, jobban vágysz a zsíros és cukros ételekre.
Lassítja az anyagcseréd. A kialvatlanságtól energiád se lesz edzeni.
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Это был краеугольный камень метода «грубой силы».
- Isteni természet fogyás
- Туннельный блок наполовину уничтожен! - крикнул техник.
Ezek a tünetek átlagosan 5 óra vagy kevesebb alvással jelentkezhetnek. Az optimális alvásidő átlagosan óra.
Hetedik szabály: Ha visszatérsz a régi ideális zsírvesztési makrók, akkor visszajön az eddig leadott felesleg is. Ha elérted a kívánt alakot, akkor a kalóriabevitelt vidd fel a testsúlyodnak megfelelő mennyiségre. Ezen kívül ne változtass semmit.
Ha visszatérsz a rossz minőségű ételekhez, nem edzel, akkor nagyon rövid idő alatt visszajön a felesleg. Ha komolyan gondolkozol a fogyáson, alakformáláson, és ehhez hatékonyságnövelő segítséget szeretnél, akkor had ajánljuk figyelmedbe a PowerNutrition Premium Pyruvat-ot.
Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is. Hogyan számold ki a BMR-érték szerint? Ez egy nem hagyományos számolási módszer, amely azonban saját tapasztalatom szerint hatékony. Ehhez adódik még az aznapi edzésed energiaszükséglete is. Nagyon precíz számolás esetén szükséges tudnod a testzsír-százalékodat, amelynek megállapítására személy szerint a tolómércés 3 pontos mérést javaslom, mert a magasság és súly arányában számolt érték közel sem veszi figyelembe az esetleges alkati sajátosságokat, így hibás eredményre vezethet és alapjaiban téríti el a diétázót a helyes makrotápanyag-arány megállapításától.
Ideális zsírvesztési makrók, kattints és nézz rá a termék oldalára. Cégjegyzékszám: E-mail: hello powernutrition. Share This.
De miért reagál a szervezeted másként, ha elvileg mindkét esetben több kalóriát égetsz el, mint amit bevittél? Első fogyás hiba: csak az összkalóriát számolod és a makrotápanyagok arányával nem foglalkozol Nem elegendő csak arra figyelni, hogy mennyi kalóriát eszel meg egy nap, figyelembe kell venni, hogy az összkalóriát milyen arányban alkotják a makrotápanyagok. Minden zöldség, gyümölcs, hús, tejtermék stb.