Zsírszövet zsírégetés

zsírszövet zsírégetés

Minden életmódváltó álma a zsírégetés

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani?

Flashback Friday: Boosting Brown Fat Through Diet

Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Ezekre keressük a választ.

Mi a zsírégetés

Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való zsírszövet zsírégetés ezt tudományosan lipolízisnek hívják. Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a zsírszövet zsírégetés. Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír. Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb.

Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem a fölösleges, fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben.

zsírszövet zsírégetés

Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint tárolni, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi el lebontani és energiaként felhasználni. Ez az állapot egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról!

zsírszövet zsírégetés

Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl. Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása. A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a szervezet szénhidrát- illetve zsírraktárait.

zsírszövet zsírégetés

Pár perces fizikai aktivitás során pl. Teljesen kiürülni azonban sosem fognak!

  1. Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
  2. Hogyan működik a zsírégetés?

Ha táplálkozásunk során vagy csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a szénhidrátbevitelt, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni. Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot.

Mi a zsírszövet?

Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is. Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen. Jegyezzük meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre! Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon fenntartható életmódként.

Zsírégetés az alapoktól — A zsírszövetek típusai Zsírszövet és zsírszövet között is van különbség, és a célzott zsírégetés miatt fontos, hogy tisztában legyünk ezzel.

Tanulunk, megismerjük a szervezet reakcióit és egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét. Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során. Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség zsírégetésre, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb.

zsírszövet zsírégetés

Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, szénhidrátra, zsírra, fehérjére zsírszövet zsírégetés szükségünk, egyéni igényeink, életmódunk határozzák meg. Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket követni! Ami az egyik embernél beválik, nem biztos, hogy a másiknál is működik.

Lehet, hogy érdekel